Comentarii

Linii directoare pentru controlul exceselor din această lună

Linii directoare pentru controlul exceselor din această lună

Decembrie este o lună plină de sărbători în jurul meselor pline cu mâncare și băutură. Dacă nu doriți să terminați senzația de greutăți, dureri de stomac și cu câteva kilograme în plus, urmați aceste mici sfaturi, îl veți aprecia!

CRĂCIUN FĂRĂ EXCESI

Planificarea. Notează-ți toate evenimentele culinare pe agenda ta și pregătește meniuri care te ajută să compensezi. Dacă sărbătoarea este noaptea, la prânz alege mâncăruri ușoare și diuretice, cum ar fi spanacul cu pește la grătar. Nu săriți nicio mâncare, evitați foamea între ore și ciuguli și beți cel puțin doi litri de apă pe zi, pentru a evita posibilele retenții de lichide.

Conținut înrudit Legume plictisitoare? Nu cu aceste retete!

Pe masă. Realizați meniuri sănătoase, fără multe calorii, unde alimentele de sezon sunt protagonistele. Gătiti sănătos, copt, fier sau abur. Serviți pe o farfurie farfurii pentru a controla cât mâncați. Evitați dulciurile, alcoolul și cele preparate în prealabil. Mestește de 15 până la 20 de ori fiecare mușcătură, vei avea timp să asimilezi nutrienții și vei fi mulțumit mult mai devreme.

BUNURI BUNE ȘI SĂNĂTATE

Ce sărbătoare nu începe cu o masă plină de gustări? Este un piscolabis cu brânzeturi, pâine sau carne grasă, foarte caloric. Stai departe de aceste propuneri și optează pentru starters pe bază de legume, legume și fructe de mare. O opțiune bună este această tartă de somon, avocado și castraveți cu caviar roșu.

Tartă de somon, avocado și castraveți cu caviar roșu.

Cojiți și tăiați un castravete și un avocado în tacos și presărați cu suc de lămâie. Se taie în fâșii 300 g de somon afumat și se adaugă ulei, arpagic și mărar. Tencuieli cu un cerc în straturi, deasupra cu caviar roșu și lăsați să se răcească.

Conținut înrudit 2 idei pentru a face tartru

REDUCERI INTREPRINDEREA ALCOOLULUI

În multiplele sărbători, există multe pâine prăjite cu cava, vin și alte băuturi alcoolice. Bea cu atenție, aproximativ două pahare de cava sau vin sunt suficiente, iar consumul de apă crește pentru a elimina alcoolul mai repede. Alcoolul oferă numai calorii goale. Renunțați la cocktail-uri cu zahăr sau la cele combinate cu 2 alcooli, iar dacă sunteți o bere alegeți 0,0.

Pentru mahmureala. Dacă petrecerea a scăpat din mână, este important să vă hidratați foarte bine. Bea infuzii de apă și ceai. De asemenea, sucurile de fructe, deoarece vitamina C va metaboliza alcoolul. Și să mănânce, spanac, ton, sardine și nuci.

Conținut înrudit Descoperiți celebrul suc verde (DETOX)

ÎNTREPRINDERI MARE ... EVITĂ-I!

Multe dintre mâncărurile servite în aceste zile nu ar fi la fel de calorice dacă nu ar fi pentru sosurile care le însoțesc.

sosuri

Ketchup conține 112 calorii la 100 g; muștar 66 g, sos caesar 330 g! Pune-le deoparte și acordă o importanță mai mare aromei mâncării principale.

ȘI DISPETELE ...

Nu rămâneți fără desert, ci dați deoparte dulciuri și savurați mâncăruri mai sănătoase precum frigarui de fructe sau sorbete.

COOKIES

180 de calorii este ceea ce conține un polvorón de aproximativ 35 g. Aportul său mare de calorii provine din untură, adică din grăsimea animalelor. În cazul migdalelor, va trebui să adăugați mai multe calorii.

Conținut înrudit +20 de rețete de desert sănătoase și bogate

CURĂȚI-ȚI CORPUL

Dacă nu ați reușit să rezistați delicateselor de Crăciun și v-ați depășit, veți observa stomacul cel mai umflat, vă va costa să faceți mai multe digestii și este posibil să luați câteva kilograme în plus. Este timpul să elimini toxinele. Includeți în dieta dvs. bulionuri curățate, piureuri de fructe și legume, cum ar fi spanac, și bea 2 litri de apă pe zi.

Conținut înrudit 15 smoothie-uri delicioase pentru pierderea in greutate

Video: DOCUMENTAR RECORDER. 30 de ani de democrație (Iulie 2020).