Sfaturi

Înscrieți-vă pentru o viață sănătoasă! Cinci pași către o viață sănătoasă

Înscrieți-vă pentru o viață sănătoasă! Cinci pași către o viață sănătoasă

Veți participa la tendință sănătos. Nici mai mult, nici mai puțin decât sensibilizarea cu privire la o viață sănătoasă pentru care este esențială menținerea unei rutine adecvate. Astăzi încep să am grijă de mine! Dar într-adevăr.

Iată cei 5 pași pe care ar trebui să-i urmați fără să săriți pentru a vă simți necesar.

1. Hidratare.

Mai mult de 2/3 din corp sunt compuse din apă. Consumul cantității potrivite de apă în fiecare zi ajută la detoxifierea organismului, la reglarea temperaturii noastre, la transportul de substanțe nutritive și la menținerea nivelului de vigilență și de vitalitate.

Există pahare de apă indispensabile: după ridicare, pentru a pune corpul în funcțiune; cu o jumătate de oră înainte de a mânca pentru a ajuta digestia; înainte de a face baie pentru a scădea tensiunea arterială și înainte de a face exerciții fizice (studiile arată că un pahar cu apă foarte rece înainte poate îmbunătăți rezistența până la 23%).

2. Înscrieți-vă Mindfulness alimentar

Fără diete minune. Important este să păstrezi alimentatie sanatoasa constantă.

atenție alimentară Nu se referă doar la ceea ce mâncăm, ci la modul în care o facem. Evitați să mâncați când sunteți distras, mâncați încet și luați timp pentru a gusta mâncarea (ajutând astfel digestia corectă a alimentelor).

3. Mindset fit si sa alergi!

Exercitarea zilnică este o sarcină fundamentală, benefică pentru organism și cap.

Cum să începi de la zero? Întinde spatele, gâtul și picioarele în fiecare dimineață; mersul pe jumătate de oră pe zi într-un ritm rapid și stabilește-ți obiective săptămânale de exercițiu pentru o mai mare flexibilitate.

Conținut înrudit Continuăm cu planul: Aveți grijă și răsfățați-vă Conținut aferent Ce ar trebui să luați înainte de a face efort

4. Mâncare mai sănătoasă.

Care sunt pașii pentru a începe în alimentația sănătoasă? Printre altele, consumați fructe cu conținut nutritiv ridicat (pepene verde, caise, măr sau fructe tropicale); alege cele mai colorate legume pentru puterea lor ridicată de oxidare; și înscrieți-vă la tendințele „fără”, cum ar fi lactoza, pentru a vă bucura de digestii mai ușoare.

Conținut înrudit JUICII, SCURTURI ȘI MĂRURI: REFRIGARE ȘI NUTRITI
truc: Profitați de sezonul primăvară-vară pentru varietatea sa mare de legume și fructe proaspete și exotice.
Conținut înrudit Alimente sănătoase: puterea superalimentelor

5. Mereu micul dejun.

Simplu, dar adevărat și 100% legat de tema sărbătorii Zilei Mondiale a Sănătății în 2016.

Potrivit American Heart Association, Cei care mănâncă micul dejun au o probabilitate semnificativ mai mică de a dezvolta obezitate sau diabet decât cei care nu au micul dejun. Motivul: ajută la satizarea corpului și reduce nevoia de a consuma alimente bogate în carbohidrați și grăsimi, dar puține vitamine.

Conținuturi conexe Mic dejun care vă va pune la dispoziție Mic dejun sănătos cu iaurt Mic dejun special